Programm

Trainingsgestaltung: (im Gesamtpreis inkludiert)

Trainingsgestaltung: Ausgleichende Yogaeinheit, um Körper & Geist in Balance zu halten

Trainingsinhalt: Durch das Zusammenspiel einer achtsamen Atmung mit den Bewegungen des Yoga, schaffen wir eine harmonische Balance zwischen Körper & Geist. Diese Yogaeinheit wird deinen Körper kräftigen und dehnen, während dein Geist entspannen und loslassen darf. Für Einsteiger*innen und erfahrene Yogis geeignet.

Ort: Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: wenn vorhanden Yogamatte mitbringen; großes Handtuch und etwas zu trinken, bequeme Kleidung

Trainingsgestaltung: Du möchtest gerne ins Schwarze treffen – dann probiere mit einer Partie Bogenschießen mal was Neues aus!

Trainingsinhalt: Bogenschießen ist eine der ältesten Jagdformen der Menschheit und du hast jetzt die Möglichkeit diese Sportart selbst auszuprobieren. Von einem erfahrenen Trainer bekommst du ein paar Sicherheitshinweise und eine professionelle Einschulung in die Technik, die Bogenausrüstung wird leihweise zur Verfügung gestellt. Anschließend geht es mit dem Trainer auf den Bogenparcours mit 32 3D-Figuren. Auf gutes Schuhwerk ist zu achten. Ein Nachmittag mit jeder Menge Spaß und Sportlichkeit, bei dem Zielgenauigkeit und ein ruhiges Händchen gebraucht werden. Abfahrt: 13:45 Royal X Hotel

Ort: Bogensport Seeboden

Teilnehmeranzahl: 10

Ausrüstung / Bekleidung: sportliche Kleidung, gutes Schuhwerk

Trainingsgestaltung: Baggern wie die Profis!

Trainingsinhalt: Tauche ein in die faszinierende Welt des Beachvolleyballs mit unserem 90 minütigen Intensivkurs! Egal, ob du ein Anfänger*in bist, die/der die Grundlagen erlernen möchte, oder ein erfahrene*r Spieler*in, die/der seine Techniken verfeinern will - dieser Kurs ist für jede*n geeignet, die/der ihre/seine Beachvolleyball-Fähigkeiten auf das nächste Level heben möchte. (Inhalte bzw. Techniken: Pritschen, Baggern, Aufschlagen, Annehmen, Teamplay….)

Ort: Beachvolleyballplatz hinter dem Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: Sonnenbrille, bequeme Kleidung (Shorts und T-Shirt), Sonnenschutz, Wasserflasche, evt. Handtuch

Trainingsgestaltung: Fitnessboxen ist eine Mischung aus Ausdauer und explosiven Bewegungen in Kombination mit der Grundtechnik des Boxens.

Trainingsinhalt: Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, eine tolle Sportart kennenzulernen, körperlich fitter zu werden und dein Selbstvertrauen zu stärken. Wir boxen nicht gegeneinander, sondern miteinander!

Ort: Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 10

Ausrüstung / Bekleidung: Sportbekleidung

Trainingsgestaltung: Einführung in den Golfsport – Schnuppern

Trainingsinhalt: Nach einer Einführung und Demonstration des Golfpros hast du die Möglichkeit diesen Sport selbst auszuprobieren. Abschlagen auf der Drivingrange, Putten am Puttingreen etc. Danach freies Spielen möglich. Die Golfausrüstung wird dir zur Verfügung gestellt.

Ort: Golfanlage Millstätter See, Am Golfplatz 1, 9872 Millstatt

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung, Polohemden, keine Jeans, Sportschuhe

Trainingsgestaltung: Yoga für eine starke Mitte

Trainingsinhalt: Diese Einheit fokussiert sich auf das Körperzentrum und stärkt die Bereiche Bauch, (unterer) Rücken sowie die umliegende Rumpfmuskulatur. Spezielle Yogaübungen sowie Atemtechniken fordern den Bereich des Zentrums und lassen dich eine Stärke entwickeln, welche sich körperlich wie auch geistig-mental auswirkt. Auf körperlicher Ebene manifestiert sich eine starke Mitte durch eine aufrechte Haltung, welche den Herausforderungen der Wirbelsäule entgegenwirkt und uA Schmerzen im unteren Rücken entgegenwirken kann (durch zB viel Sitzen verursacht). Auf geistig-mentaler Ebene, wird dir diese Aufrichtung helfen, deinen Weg im Leben zu gehen; unabhängig von äußeren Umständen. Diese Einheit ist für alle Yogalevel geeignet.

Ort: Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: sportliche Kleidung, Yogamatte (wenn vorhanden), großes Handtuch, etwas zu trinken, Sonnenbrille am Steg von Vorteil

Trainingsgestaltung: Grundlagen und Technik im Kajaksport

Trainingsinhalt: Erlernen der Grundkenntnisse und der grundlegenden Bewegungselemente im Kajak. Der Spaß an der Bewegung am Wasser sowie das Naturerlebnis stehen im Vordergrund.

Ort: Hotel Royal X (bei Starkregen oder Gewitter kann der Kurs nicht stattfinden)

Teilnehmeranzahl: 8

Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung, Sportschuhe, wenn vorhanden Neoprenbekleidung (Neoprenanzüge auch zum Verleih im Hotel Royal X)

Trainingsgestaltung: Entspanne, lockere deine gesamte Wirbelsäule

Trainingsinhalt: Zu den Klängen sanfter, orientalischer und europäischer Musik lässt du deinen Körper schwingen, tanzen, schütteln und frei werden. Durch die isolierten Hüft- und Brustkorbbewegungen, wird die Wirbelsäule in alle erdenklichen Richtungen bewegt. Verspannungen und Blockaden entlang der Wirbelsäule & in der Hüfte können sich lösen. Du wirst ein völlig neues Gefühl der Beweglichkeit in deiner Wirbelsäule erleben & das Gefühl der "Steifheit" im Oberkörper verlieren.

Ort: Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: bequeme Kleidung zb Leggings und Shirt, Handtuch, etwas zu trinken

Trainingsgestaltung: Trailrunning-Schnupperkurs für alle Leistungsstufen

Trainingsinhalt: Zweigeteilter Kurs mit Theorie Flashlights (Lauftechnik im Gelände, Ausrüstung, Wetterkunde, Nachhaltigkeit) und Praxis (ca. 7,5km Trail Run in der Gruppe, bei Interesse inkl. Stocktechnik) von/mit einem zertifizierten Trailrunning Guide und Ultraläufer. Strecke: Trails am Millstätter See – Südufer

Ort: Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 10

Ausrüstung / Bekleidung: funktionale, an die Witterung angepasste Sportbekleidung; Laufschuhe mit griffiger Sohle (optional: Wander-/Trailrunning-Stöcke für Stocktechnik-Training)

Trainingsgestaltung: Nordic-Walken direkt entlang am wunderschönen Millstätter See.

Trainingsinhalt: Nordic-Walken aktiviert 90 % der Muskeln, doppelter Energieverbrauch als beim Gehen ohne Stöcke. Der Nordic-Walking-Kurs ist für Einsteiger*innen geeignet. Es handelt sich dabei um ein sanftes Herz-Kreislauf-Training. Die Kursteilnehmer*innen erlernen eine gelenkschonende Technik. Wenn gewünscht, können auch ein paar Schritte mit den Stöcken gelaufen werden.

Ort: Start bei Royal X Hotel

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: Trekking oder geeignete Outdoor Sportschuhe sowie sportliche Bekleidung, Trinkflasche, ev. Kopfbedeckung. Walking Stöcke können im Hotel Royal X ausgeliehen werden.

Trainingsgestaltung: Einfach mal GETRAGEN zu werden, den Spirit fühlen, wie sensibel das Wesen Pferd sein kann.

Trainingsinhalt: Übersicht und gleichzeitig Sicherheit bekommen und in der Anwendung vermitteln können, einfach unter dem Beispiel vom Passagier zum Piloten werden. Pferdepflege, Reiten je nach Vorkenntnissen, oder Reiten an der Lounge für Anfänger*innen oder geführtes Reiten. Mithilfe im Stall, Theorie zum Pferd, Wissenswertes über Haltung.

Ort: Reiterhof Podesser, Seeboden

Ausrüstung / Bekleidung: Bequeme lange Hose und feste Schuhe sind ausreichend, Reithelm und Rückenschutz wird zu Verfügung gestellt

Trainingsgestaltung: Seerunde mit dem Rad inkl. Einkehrschwung

Trainingsinhalt: Gemütliche Radtour rund um den Millstättersee inkl. Rast bei „Charly`s Seelounge“ in Döbriach. Bitte eigenes Mountainbike mitbringen, oder vor Ort gegen Gebühr ausleihen.

Ort: Abfahrt um 09.00 Uhr beim Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 15

Ausrüstung / Bekleidung: sportliche Radbekleidung

Trainingsgestaltung: Möchtest du die (ersten) Grundlagen der Selbstverteidigung lernen? Wenn ja, nimm teil!

Trainingsinhalt: In eineinhalb Stunden lernen wir einige erste Selbstverteidigungstechniken (z. B. wie kann ich meine Hände befreien? Wie komme ich aus einem Würgegriff heraus? Wie kann ich runterfallen, ohne mich zu verletzen?).

Teilnehmeranzahl: 10

Ausrüstung / Bekleidung: Sportswear. Bitte alles, was während des Trainings kaputt gehen und/oder Verletzungen verursachen könnte, vor dem Training ausziehen (e.g., Uhren, Armbänder, Brille, Schmucke). Kurze Fingernägel.

Trainingsgestaltung: Klettern ist eine der herausforderndsten und interessantesten Sportarten.

Trainingsinhalt: Weitaus weniger ist hier die körperliche Fitness der entscheidende Faktor, sondern die Koordination. Daher eignet sich Klettern hervorragend für die Förderung der körperlichen und auch geistigen Flexibilität. Bis ins hohe Alter kann dieser Sport ausgeübt werden und stärkt dabei noch fast alle Muskeln, ohne sie zu überbeanspruchen. Bei dieser Einheit wirst du in die Kletter- und Sicherungstechniken eingeführt und kannst deine ersten “Erstbegehungen” feiern. Abfahrt: Hotel Royal X ab 14:00 Uhr (privat in Fahrgemeinschaften)

Ort: Maltatal oder Döbriach (bei Schlechtwetter Kletterhalle Mühldorf)

Teilnehmeranzahl: 8

Ausrüstung / Bekleidung: bequeme Sportbekleidung, Kletterschuhe und Klettergurt (wenn vorhanden), gratis Leihausrüstung verfügbar

Trainingsgestaltung: Wir erkunden mit dem Stand up Paddle Board den wunderschönen Millstättersee.

Trainingsinhalt: Du lernst dabei den richtigen Umgang mit dem Equipment, eine effiziente SUP Technik und die Balance am Board. Das SUP Board und das Paddel bekommt ihr zur Verfügung gestellt.

Ort: Millstätter See

Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung (Neoprenanzug wird ggf. zur Verfügung gestellt)

Trainingsgestaltung: Mit unserem Windsurf Schnupperkurs gelingen die ersten Schritte auf dem Surfboard spielerisch.

Trainingsinhalt: Du bekommst Tipps und Tricks, die du später auch alleine üben kannst. Das Tolle an diesem Schnupperkurs ist, dass du diese tolle Sportart einfach mal testen kannst, ohne sich gleich die ganze Ausrüstung zulegen zu müssen. Ihr bekommt das Board und den Neoprenanzug zur Verfügung gestellt.

Ort: Millstätter See

Teilnehmeranzahl: 10

Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung (Neoprenanzug wird ggf. zur Verfügung gestellt)

Trainingsgestaltung: Sportliche Bekleidung und Tennis- bzw. Sportschuhe; Leihschläger (kostenlos) vorhanden

Trainingsinhalt: Du hast noch nie Tennis gespielt, möchtest es aber gerne in netter Gesellschaft und mit professionellen Trainer*innen und viel Spaß ausprobieren? Dann ist dieser Kurs der richtige für Dich. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, einfach Tennisluft schnuppern und Spaß haben!

Ort: Tennisclub Seeboden , Tennisplatz (bei Schlechtwetter in der Tennishalle)

Teilnehmeranzahl: 8

Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung und Tennis- bzw. Sportschuhe; Leihschläger vorhanden

Trainingsgestaltung: Sportliche Bekleidung und Tennis- bzw. Sportschuhe; Leihschläger (kostenlos) vorhanden

Trainingsinhalt: Du spielst, oder hast regelmäßig Tennis gespielt und möchtest Deine Technik verbessern, Tipps und Tricks erlernen oder einfach nur ein professionelles Training genießen? Dann ist dieser Kurs passend für Dich. Im Anschluss an die Trainingseinheit (um 10.30 Uhr) besteht optional die Möglichkeit des freien Spieles. Dieses freie Spiel muss nicht vorab gebucht werden.

Ort: Tennisclub Seeboden (bei Schlechtwetter in der Tennishalle)

Teilnehmeranzahl: 4

Ausrüstung / Bekleidung: Tennisschuhe, Tennisschläger, (Leihschläger kostenlos vorhanden), sportliche Kleidung

Trainingsgestaltung: ganzheitliches Muskeltraining

Trainingsinhalt: Roger Federer tut es, Lady Gaga auch, Marlies Raich und Janine Flock ebenso! Die Rede ist von Pilates! Das ganzheitliche Muskeltraining kann individuell an alle Fitness- und Alterslevel angepasst werden und trägt auch zur Performance-Steigerung in anderen Sportarten und im Alltag bei. Es stärkt die gesunde Mitte und festigt den gesamten Körper. Veranstaltet wird der Kurs vom Posturalis Team, Spittal.

Ort: Hotel Royal X

Teilnehmeranzahl: 15

Ausrüstung / Bekleidung: eigene Matte (ev. auch vor Ort auszuleihen), sportliche Bekleidung

Trainingsgestaltung: Sportliche Bekleidung und Tennis- bzw. Sportschuhe; Leihschläger (kostenlos) vorhanden

Trainingsinhalt: Du hattest schon einmal erste Erfahrungen mit Tennis, die Du gerne auffrischen würdest? Dann ist dieser Kurs der richtige für Dich. Professionelle Trainer*innen helfen dir, an deine Tenniserfahrungen anzuknüpfen. Vorkenntnisse erforderlich (Ball kann im Spiel gehalten werden). Im Anschluss an die Trainingseinheit (um 10.30 Uhr) besteht optional die Möglichkeit des freien Spieles. Dieses freie Spiel muss nicht vorab gebucht werden.

Ort: Tennisclub Seeboden (bei Schlechtwetter in der Tennishalle)

Teilnehmeranzahl: 4

Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung und Tennis- bzw. Sportschuhe; Leihschläger (kostenlos) vorhanden

Trainingsgestaltung: Training in verschiedenen Leistungsgruppen (eigene Bahn pro Gruppe)

Trainingsinhalt: Du würdest gerne die richtige Schwimmtechnik erlernen oder deine Technik verbessern? Dann ist der Schwimmkurs für alle Leistungsgruppen genau die richtige Wahl. Mit einem ausgebildeten Trainer werden folgende Inhalte angeboten: Allgemeines und spezielles Aufwärmen, Schwimmtechnik Kraul, Dauerschwimmen, Technikübungen

Ort: Drautalperle (Hallenbad) Spittal a. d. Drau

Teilnehmeranzahl: 10

Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung, Schwimmhaube und –brille, Kurzflossen/Pull Buoy (falls vorhanden)

Trainingsgestaltung: Wie kann man Fitnessworkouts, Musik und Spaß vereinen? Die Antwort ist Rock`n`Roll Akrobatik!

Trainingsinhalt: Unser Kurs ist geeignet für jedes Fitnesslevel als Einzelperson oder als Paar, die sich sportlich zur Musik bewegen möchten. Bei uns steht vor allem der Spaß am Tanzen im Vordergrund und wir freuen uns darauf mit euch gemeinsam aktiv den Tag zu starten.

Ort: Camp Royal

Teilnehmeranzahl: 12

Ausrüstung / Bekleidung: sportliche Bekleidung, Turnschuhe