Programm

Für detaillierte Infos zu den Kursen bitte die jeweilige Sportart anklicken!

Golf
Trainingsgestaltung: Einführung in den Golfsport – Schnuppern
Trainingsinhalt: Nach einer Einführung und Demonstration des Golfpros hast du die Möglichkeit diesen Sport selbst auszuprobieren. Abschlagen auf der Drivingrange, Putten am Puttingreen etc. Danach freies Spielen möglich. Die Golfausrüstung wird dir zur Verfügung gestellt. ACHTUNG: Die Abfahrt zum Golfplatz ist bereits um 10.10 Uhr – du kannst dich gerne vorher zu einem Kurs (außer Nordic Walking) anmelden – bitte beachte aber, dass du früher gehst, damit die Abfahrt pünktlich möglich ist.
Ort: Golfanlage Millstätter See, Am Golfplatz 1, 9872 Millstatt
Teilnehmeranzahl: 12
Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung, Polohemden, keine Jeans, Sportschuhe
Kajak
Trainingsgestaltung: Grundlagen und Technik im Kajaksport
Trainingsinhalt: Erlernen der Grundkenntnisse und der grundlegenden Bewegungselemente im Kajak. Der Spaß an der Bewegung am Wasser sowie das Naturerlebnis stehen im Vordergrund.
Ort: Hotel Royal X (bei jedem Wetter)
Teilnehmeranzahl: 8
Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung, Sportschuhe, wenn vorhanden Neoprenbekleidung (Neoprenanzüge auch zum Verleih im Hotel Royal X)
Abendessen Burg Sommeregg
Trainingsgestaltung: (im Gesamtpreis inkludiert)
Balance Yoga
Trainingsgestaltung: Ausgleichende Yogaeinheit, um Körper & Geist in Balance zu halten
Trainingsinhalt: Durch das Zusammenspiel einer achtsamen Atmung mit den Bewegungen des Yoga, schaffen wir eine harmonische Balance zwischen Körper & Geist. Diese Yogaeinheit wird deinen Körper kräftigen und dehnen, während dein Geist entspannen und loslassen darf. Für Einsteiger*innen und erfahrene Yogis geeignet.
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 10
Ausrüstung / Bekleidung: wenn vorhanden Yogamatte mitbringen; großes Handtuch und etwas zu trinken, bequeme Kleidung
Faszien-Training
Trainingsgestaltung: Langes Sitzen, Stress und wenig Bewegung führt zu Verklebungen im Bindegewebe - den Faszien.
Trainingsinhalt: Mit einfachen und gezielten Übungen lassen sich diese Verklebungen lösen, die Beweglichkeit steigern und das Wohlfühlen im Alltag verbessern. Bei diesem Kurs zeige ich euch diese Übungen und gebe euch Tipps für Zuhause.
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 10
Ausrüstung / Bekleidung: gemütliche Sportbekleidung, wenn vorhanden eine Faszienrolle bzw. ein Faszienball
Fitnessboxen
Trainingsgestaltung: Fitnessboxen ist eine Mischung aus Ausdauer und explosiven Bewegungen in Kombination mit der Grundtechnik des Boxens.
Trainingsinhalt: Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, eine tolle Sportart kennenzulernen, körperlich fitter zu werden und dein Selbstvertrauen zu stärken. Wir boxen nicht gegeneinander, sondern miteinander!
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 15
Ausrüstung / Bekleidung: Sportbekleidung
Rückentraining - Pilatesmethode
Trainingsgestaltung: Pilates stärkt die gesunde Mitte und festigt den gesamten Körper.
Trainingsinhalt: Roger Federer tut es, Lady Gaga auch, Marlies Raich und Janine Flock ebenso! Die Rede ist von Pilates. Das ganzheitliche Muskeltraining kann individuell an alle Fitness- und Alterslevel angepasst werden und trägt auch zur Performance-Steigerung in anderen Sportarten und im Alltag bei. Um die Pilates-Methode mehr Menschen zugänglich zu machen, lade ich euch zu diesem Workshop und Training ein.
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 15
Ausrüstung / Bekleidung: sportliche Bekleidung, Yogamatte (wenn vorhanden)
Tennis für Anfänger*innen bzw. mäßig Fortgeschrittene
Trainingsinhalt: Du möchtest gerne mit professionellen Trainer*innen und viel Spaß Tennis spielen lernen bzw. hattest schon einmal erste Erfahrungen mit Tennis, die Du gerne auffrischen würdest? Dann ist dieser Kurs der richtige für Dich.
Ort: Hotel Royal X, Tennisplatz (bei Schlechtwetter in der Tennishalle)
Teilnehmeranzahl: 8
Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung und Tennis- bzw. Sportschuhe; Leihschläger vorhanden
Tennis für Fortgeschrittene
Trainingsinhalt: Du spielst, oder hast regelmäßig Tennis gespielt und möchtest Deine Technik verbessern, Tipps und Tricks erlernen oder einfach nur ein professionelles Training genießen? Dann ist dieser Kurs passend für Dich.
Ort: Hotel Royal X, Tennisplatz (bei Schlechtwetter in der Tennishalle)
Teilnehmeranzahl: 4
Ausrüstung / Bekleidung: Tennisschuhe, Tennisschläger, sportliche Kleidung
Surfen
Trainingsgestaltung: Mit unserem Windsurf Schnupperkurs gelingen die ersten Schritte auf dem Surfboard spielerisch.
Trainingsinhalt: Du bekommst Tipps und Tricks, die du später auch alleine üben kannst. Das Tolle an diesem Schnupperkurs ist, dass du diese tolle Sportart einfach mal testen kannst, ohne sich gleich die ganze Ausrüstung zulegen zu müssen. Ihr bekommt das Board und den Neoprenanzug zur Verfügung gestellt.
Ort: Millstätter See
Teilnehmeranzahl: 10
Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung
Zumba
Trainingsgestaltung: Der Zumba-Fitness-Kurs ist perfekt für alle und jeden: gemeinsam trainieren und Spaß haben!
Trainingsinhalt: Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Cardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 20
Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung, Sportschuhe sowie gute Laune
Reiten für Anfänger*innen
Trainingsgestaltung: Einfach mal GETRAGEN zu werden, den Spirit fühlen, wie sensibel das Wesen Pferd sein kann wie man mit einfachen Points beeinlussen kann
Trainingsinhalt: Übersicht und gleichzeitig Sicherheit bekommen und in der Anwendung vermitteln können, einfach unter dem Beispiel vom Passagier zum Piloten werden
Ort: Oberamlach 68, 9800 Spittal/Drau
Ausrüstung / Bekleidung: Bequeme lange Hose und feste Schuhe sind ausreichend, Reithelm und Rückenschutz wird zu Verfügung gestellt
Stand UP Paddling
Trainingsgestaltung: Wir erkunden mit dem Stand up Paddle Board den wunderschönen Millstättersee.
Trainingsinhalt: Du lernst dabei den richtigen Umgang mit dem Equipment, eine effiziente SUP Technik und die Balance am Board. Das SUP Board und das Paddel bekommt ihr zur Verfügung gestellt.
Ort: Millstätter See
Ausrüstung / Bekleidung: Badebekleidung
Sportklettern Outdoor
Trainingsgestaltung: Klettern ist eine der herausforderndsten und interessantesten Sportarten.
Trainingsinhalt: Weitaus weniger ist hier die körperliche Fitness der entscheidende Faktor, sondern die Koordination. Daher eignet sich Klettern hervorragend für die Förderung der körperlichen und auch geistigen Flexibilität. Bis ins hohe Alter kann dieser Sport ausgeübt werden und stärkt dabei noch fast alle Muskeln, ohne sie zu überbeanspruchen. Bei dieser Einheit wirst du in die Kletter- und Sicherungstechniken eingeführt und kannst deine ersten “Erstbegehungen” feiern. Abfahrt Bus Hotel Royal X oder privat ab 14:00 Uhr.
Ort: Maltatal oder Döbriach (bei Schlechtwetter Kletterhalle Mühldorf)
Teilnehmeranzahl: 8
Ausrüstung / Bekleidung: Kletterschuhe, Klettergurt, Leihausrüstung vorhanden
Motoriktraining Train your Brain – Bewegung macht schlau
Trainingsgestaltung: Bei diesem Training werden Wahrnehmungsaufgaben, geistige Herausforderungen und ungewöhnliche Bewegung kombiniert und ergeben zusammen einen spannendem Workshop für deinen Körper und Geist
Trainingsinhalt: Das Ziel dieses Trainings ist es, mit unterschiedlichen Aufgaben neue Verbindungen im Gehirn herzustellen und so die Konzentration, das Arbeitsgedächtnis und die Problemlösefähigkeit zu stärken. Dahinterliegt die Idee, dass sich dein Gehirn mit neuen Aufgaben neu strukturiert und sich mit gezielten Herausforderungen Fähigkeiten wie lesen, schreiben, rechnen, Stressempfinden, visuelle Wahrnehmung, Stabilität usw. trainieren lassen. Die Übungen reichen von visuellem Training über koordinative Übungen bis hin zu Bewegungsherausforderungen, die es zu lösen gilt.
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 15
Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Bekleidung, und ausreichend zu trinken
Selbstverteidigung für Frauen
Trainingsgestaltung: Möchtest du die (ersten) Grundlagen der Selbstverteidigung lernen? Wenn ja, nimm teil!
Trainingsinhalt: In eineinhalb Stunden lernen wir einige erste Selbstverteidigungstechniken, die für Frauen geeignet sind (z. B. wie kann ich meine Hände befreien? Wie komme ich aus einem Würgegriff heraus? Wie kann ich runterfallen, ohne mich zu verletzen?).
Teilnehmeranzahl: 10
Ausrüstung / Bekleidung: Sportswear. Bitte alles, was während des Trainings kaputt gehen und/oder Verletzungen verursachen könnte, vor dem Training ausziehen (e.g., Uhren, Armbänder, Brille, Schmucke). Kurze Fingernägel.
Bogenschießen
Trainingsgestaltung: Du möchtest gerne ins Schwarze treffen – dann probiere mit einer Partie Bogenschießen mal was Neues aus!
Trainingsinhalt: Bogenschießen ist eine der ältesten Jagdformen der Menschheit und du hast jetzt die Möglichkeit diese Sportart selbst auszuprobieren. Von einem erfahrenen Trainer bekommst du ein paar Sicherheitshinweise und eine professionelle Einschulung in die Technik, die Bogenausrüstung wird leihweise zur Verfügung gestellt. Anschließend geht es mit dem Trainer auf den Bogenparcours mit 28 3D-Figuren. Auf gutes Schuhwerk ist zu achten. Ein Nachmittag mit jeder Menge Spaß und Sportlichkeit, bei dem Zielgenauigkeit und ein ruhiges Händchen gebraucht werden. Abfahrt: 13:45 Royal X Hotel
Ort: Bogensport Seeboden
Teilnehmeranzahl: 10
Ausrüstung / Bekleidung: sportliche Kleidung, gutes Schuhwerk
Nordic Walking
Trainingsgestaltung: Nordic-Walken direkt entlang am wunderschönen Millstätter See.
Trainingsinhalt: Der Nordic-Walking-Kurs ist für Einsteiger:innen geeignet. Es handelt sich dabei um ein sanftes Herz-Kreislauf-Training. Die Kursteilnehmer:innen erlernen unter anderem die korrekte Technik.
Ort: Start bei Royal X Hotel
Teilnehmeranzahl: 12
Ausrüstung / Bekleidung: Trekking oder geeignete Outdoor Sportschuhe sowie sportliche Bekleidung. Walking Stöcke können im Hotel Royal X ausgeliehen werden.
HIIT
Trainingsgestaltung: Hoch intensives Intervall-Training ist eine effektive Methode, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Trainingsinhalt: Das permanente Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungszyklen bringt Action pur und dich bestimmt an deine Grenzen! Und das Beste daran, der Nachbrenneffekt, der durch die ultraharte Trainingseinheit ausgelöst wird, verbrennt auch noch Stunden danach Energie in deinem Körper!
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 12
Ausrüstung / Bekleidung: Sportliche Kleidung
Moderner Bauchtanz
Trainingsgestaltung: Entspanne, lockere deine gesamte Wirbelsäule
Trainingsinhalt: Zu den Klängen sanfter, orientalischer und europäischer Musik lässt du deinen Körper schwingen, tanzen, schütteln und frei werden. Durch die isolierten Hüft- und Brustkorbbewegungen, wird die Wirbelsäule in alle erdenklichen Richtungen bewegt. Verspannungen und Blockaden entlang der Wirbelsäule & in der Hüfte können sich lösen. Du wirst ein völlig neues Gefühl der Beweglichkeit in deiner Wirbelsäule erleben & das Gefühl der "Steifheit" im Oberkörper verlieren.
Ort: Hotel Royal X
Teilnehmeranzahl: 12
Ausrüstung / Bekleidung: bequeme Kleidung zb Leggings und Shirt
Reiten für Fortgeschrittene
Trainingsgestaltung: Einfach mal GETRAGEN zu werden, den Spirit fühlen, wie sensibel das Wesen Pferd sein kann wie man mit einfachen Points beeinlussen kann
Trainingsinhalt: Übersicht und gleichzeitig Sicherheit bekommen und in der Anwendung vermitteln können, einfach unter dem Beispiel vom Passagier zum Piloten werden Abfahrt vom Hotel: 13:45 Uhr
Ort: Oberamlach 68
Teilnehmeranzahl: 15
Ausrüstung / Bekleidung: Bequeme lange Hose und feste Schuhe sind ausreichend, Reithelm und Rückenschutz wird zu Verfügung gestellt

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